先看当前环境
现在阅读是否安全？是否有即刻危险？可以安全联系谁？如果危险正在发生，先联系所在地紧急服务或现实支持。
阅读工具
个人准备清单
这是一份离线思考用的清单，无表单、评分或保存功能。可以只看与自己相关的部分。
再看数字环境
是否共用设备、邮箱或定位？调整账号会不会通知他人？先列出现状和未知信息，再决定是否行动。
最后选一个步骤
下一步是查资料、整理记录，还是联系支持者？写下可以承担的一项，不必一次完成所有改变。
完成标准
清单不是风险诊断；没有勾选某项也不能证明安全。有不确定处境时，参考资料与支持页面。